Wellness

3 recepty na čisté stravování Pinterest jsou uživatelé posedlí


Polovina pečená sklizeň

I když nikdy nebudeme unavovat naše oblíbené komfortní potraviny, ledenВ slouží jako tolik potřebný koncový bod pro zchlazení a úpadek prázdninové sezóny. Není divu, že uživatelé Pinterestu následují tento postup, přičemž vyhledávání se mění od prázdninových cookies a vydatných pokrmů Crock-Pot k čistým stravovacím receptům a 30denním zdravotním problémům. Ve jménu otření patra jsme vyhledali web pro sdílení oblíbených, chutných a čistých receptů, které můžete vyzkoušet v novém roce. S více než 600 000 repiny mezi nimi se tyto tři recepty na čisté jídlo od Gimme Delicious, Cooking Classy a Dinner ve Zoo rozhodně hodí k účtu. Pohybujte se dál a zjistěte, jak je vyrobit ve vaší kuchyni.

Jediné pečené kuře a zelenina

Složení:

2 kuřecí prsa středně nakrájená
1 šálek papriky, nasekané
1/2 cibule, nasekané
1 cuketa, sekané
1 šálek brokolice
1/2 šálků rajčat, nakrájených nebo švestek / hroznů
2 lžíce. olivový olej
1/2 lžičky. sůl
1/2 lžičky. Černý pepř
1 lžička. italské koření
1/4 lžičky. paprika (volitelné)

Pokyny:

Předehřejte troubu na 500 ° F.

Nakrájejte zeleninu na velké kousky. Na dalším prkénku nakrájejte kuře na kostky.

Umístěte kuře a zeleninu na středně praženou misku nebo plech.

Přidejte olivový olej, sůl, pepř, italské koření a papriku. Hoďte kombinovat.

Grilované kuřecí lístky koriandru s limetkou s avokádem

Kuřecí ingredience:

4 poloviny kuřecích prsou bez kůže bez kůže
1 polévková lžíce. limetová kůra
1/3 šálku čerstvé limetkové šťávy
1/4 šálku olivového oleje a více na kartáč na grilování
1 1/2 lžičky. Miláček
1/3 šálku nasekaného koriandru plus další za servírování
3 stroužky česneku, mleté
Sůl a čerstvě mletý černý pepř

Salsa ingredience:

1 1/2 středně avokáda (zralé, ale polotuhé), nakrájené na kosti
2 středně romská rajčata, sekaná
1/2 šálku nasekané červené cibule, opláchnuté pod chladnou vodou
1 stroužky česneku, mleté
1 polévková lžíce. čerstvá limetová šťáva

Pokyny:

Umístěte kuře na prkénko, přikryjte plátěnou fólií a tlustší části kuřete buďte rovnoměrně silné.

Přeneste kuře do uzavíratelného plastového sáčku o velikosti galonu. V malé míchací misce rozšlehejte limetkovou kůru, limetkovou šťávu, olivový olej, med, koriandr a 3 stroužky strouhaného česneku; sezóna s 1 lžička. sůl a 1/2 lžičky. pepř. Nalijte marinádovou směs na kuře v sáčku. Pytel utěsněte, zatímco vyfukuje vzduch, a poté vylešte marinádu přes kuře. Nechte odpočívat v lednici 2 až 4 hodiny (rotující vak na opačnou stranu a pohybující se)

Nalijte marinádovou směs na kuře v sáčku. Pytel utěsněte, zatímco vyfukuje vzduch, a poté vyřaďte marinádu přes kuře. Nechte odpočívat v lednici 2 až 4 hodiny (rotující vak na opačnou stranu a pohybující se)

Nechte odpočívat v lednici 2 až 4 hodiny (rotující sáček na opačnou stranu a pohybující se kuře kolem poloviny, aby se zajistilo rovnoměrné marinování).

Kuře a brokolice míchejte Fry

Složení:

Kuřecí prsa bez kosti vykostěná na 1 palec
1 lžíce + 1 lžíce. rostlinný olej
2 šálky malé brokolice květů
1 šálek nakrájených hub
2 lžičky čerstvého zázvoru
1 lžička mletého česneku
1 / 4В šálku ústřice omáčka
1 / 4В šálku kuřecího vývaru nebo vody s nízkým obsahem sodíku
1 lžička cukru
2 lžičky toastového oleje
1 lžička sojové omáčky
1 lžička kukuřičného škrobu
Sůl a pepř na dochucení

Pokyny:

Teplo 1 lžička. oleje na pánvi na mírném ohni.

Přidejte brokolici a žampiony a vařte přibližně 4 minuty nebo dokud nebude zelenina něžná.

Do pánve přidejte zázvor a česnek a vařte ještě 30 sekund. Odstraňte zeleninu z pánve; položte je na talíř a přikryjte. Otřete pánev čistou papírovou utěrkou a zahřívejte na vysokou teplotu. Přidejte zbývající lžíci oleje.

Chcete-li získat úplný recept, vydejte se na večeři v zoo.