Wellness

Vyhoďte tyto 3 potraviny ze své stravy pro zdravou pokožku


@wethepeoplestyle

Pokud jste se někdy zabývali ekzémem, pak víte, že svědění se může často zdát nesnesitelné a podráždění, které z něj vyplývá, může být bolestivé i nevzhledné. Odhaduje se, že tento otravný stav je ovlivněn odhadem na 35 milionů Američanů, některé chronicky a jiné příležitostně. Přestože lokální steroidní krémy a pleťové vody mohou pomoci zmírnit vaše celkové nepohodlí, je rozhodující, abyste se při řešení ekzémů dostali více funkční cestou, říká Carly Brawnerová, holistická výživka, trenérka zdraví a zakladatelka Frolic and Flow.

„Zbavení se ekzému znamená léčit kořenovou příčinu problému, což pro většinu lidí znamená řešení mikrobiomových nerovnováh,“ říká Brawner. • Často je výsledkem netěsného střeva, neobjevených potravinových alergií nebo nevyvážené střevní flóry. Neexistuje jednoduchý přístup ke zvládání ekzému, který by vyhovoval všem, ale vaše strava hraje klíčovou roli v kůži zdraví a jak se zbavit zánětu spojeného s podmínkou. Některé potraviny, které byste měli naložit, jsou protizánětlivá jídla bohatá na probiotika, včetně bylin a koření, mastných ryb bohatých na omega-3, listových zelenin, barevných vegetariánů a potravin náročných na zinek, jako jsou ústřice a tmavé maso z ekologické drůbeže. To vše je skvělé pro léčení kožních problémů, říká Brawner.

Brawner často navrhuje, aby její klienti vyzkoušeli 30denní eliminační dietu, která dočasně odstraní potraviny, jako jsou mléčné výrobky, lepek, cukr, sója, vejce a káva. Pomalým opětovným uváděním jednotlivých potravin najednou mohou lidé často vidět, co přispívá k jejich vzplanutí. Pokud nechcete vyzkoušet eliminační dietu, ale chcete-li pokožku bez ekzémů, měli byste se pravděpodobně vyhnout třem konkrétním skupinám potravin. (Nezapomeňte však zvážit případ od případu; všechna tato jídla nemusí dráždit vaše charakteristickýВekzém.) Spolu s Brawnerovou pomocí jsme zaokrouhlili nahoru tři nejlepší jídla, která způsobují ekzém níže.

SMAŽENÁ JÍDLA

Hranolky, párky v rohlíku, cibulové kroužky a jiná smažená jídla mohou být jednou z nejlepších viníků, pokud jde o ekzém, ale proč? Jídlo, které je nesprávně připravené (jako smažené jídlo), může v našem těle způsobit zánět a lidé, kteří mají ekzém, musí specificky snížit svůj zánět, říká Brawner. Ačkoli každý má jinou citlivost a alergie na jídlo, smažené jídlo má tendenci mít zánětlivý účinek na každého. „Restaurace smaží jídlo v hydrogenovaných a poškozených rostlinných olejích, které jsou bohaté na volné radikály,“ říká Brawner. „Tyto volné radikály poškozují buňky a způsobují zánět.“

MLÉČNÉ VÝROBKY

Mnoho lidí vidí výsledky své neschopnosti trávit a snášet mléko na kůži, říká Brawner. Říká, že ti, kteří nesnášejí laktózu, mohou mít ekzém jako alergickou reakci na mléko, máslo nebo sýr (koneckonců, mléčné výrobky jsou jednou z šesti nejlepších alergenových potravin). Kromě toho moderní mlékárna obsahuje syntetické vitamíny, růstové hormony a cukr - vše, co způsobuje zánět.

LEPEK

Lepek je vysoce reaktivní protein, který se nachází v pšenici a dalších zrnech, jako je farro, bulgur, špalda, kamut a durum. Mnoho lidí je citlivých na potraviny s lepkem, říká Brawner. Studie v Evropský dermatologický časopis zjistili, že nesnášenlivost lepku - i pro ty, kteří nemají celiakii - může být jednou z hlavních příčin kožních onemocnění a problémů.

Nezapomeňte si přečíst o přirozeném domácím léku na ekzém a v komentářích nám sdělte, co si o těchto potravinách myslíte, že způsobují ekzém.