Wellness

Jak zůstat zdravý, když jste u stolu od 9 do 5 (a dále)


@ eleanorpendleton

Kanceláře obvykle nepředstavují prostředí vedoucí ke zdravým návykům. Od práce na počítačových obrazovkách po celé hodiny až po posezení u stolu po celý den až po objednání jídla nebo přežití na balených svačinách, pracovní život obvykle způsobí zmatek v jakémkoli plánu zdravého života, který jste si stanovili doma.

Ale i přes skutečnost, že po většinu času vaše pracoviště pracuje proti vám, pokud jde o zdraví, existuje několik jednoduchých tipů, jak zůstat zdravý během vašeho 9 na 5. Bude to vyžadovat určité úsilí a některé plánování dopředu (tento víkend používejte moudře), ale výhody se vyplatí. V minulosti jsme tuto radu pro šalvěje pokryli, ale tentokrát jsme na jednom místě zaokrouhlili ukazatele nahoru, takže budete přesně vědět, jak zůstat v kanceláři všemi možnými způsoby. Pokračujte v rolování a podívejte se na užitečné tipy pro jak zůstat zdravý, když jste u stolu od devíti do pěti (a dále), takže se můžete připravit na nadcházející pracovní týden.

Procházka po celý den

Během pracovního dne je snadné přilepit se ke stolu. Hromadění úkolů a nekonečné pracovní vytížení nás drží u našich počítačů, se vzácnou výjimkou je vstávání chodit na záchod nebo jít na schůzku. Zkuste zahrnout krátké doby chůze po celý den. To by mohlo znamenat výběr tiskárny dále od vašeho stolu, ujistěte se, že se vydáte na výlet do vodní fontány jednou za hodinu, naplánujete pěší schůzky spíše než si sednete, nebo parkování mimo kancelář, takže budete mít trochu času na procházku a po práci

Naučte se, proč chůze je podle vědy nejlepší způsob, jak cvičit v práci.

Najděte kreativní způsob, jak získat trénink

Vedení sedavého života v práci a nedostatek času a energie pro tělocvičnu nebo tréninkovou třídu mimo kancelář je problém, kterému čelí mnoho. Naštěstí, protože problém je tak rozšířený, existuje mnoho zařízení na trhu, které vám pomohou pracovat v tréninku během vašeho pracovního dne. Stojící stůl je přímou možností, jak zabránit celodennímu sezení, ale existují i ​​další možnosti, které mohou dokonce zvýšit vaši srdeční frekvenci, zatímco sedíte.

Doplňte správné potraviny

Když uvíznete v práci, může být snadné vzít rychle zpracovanou svačinu z kancelářské kuchyně nebo objednat nezdravý oběd. Zásobování protizánětlivými svačinkami může pomoci omezit tyto nezdravé chutě a udržet vás v souladu s vaším zdravým stravovacím plánem, ať už vám pracovní den přináší cokoli. Avokádo,

Přidejte tyto tři potraviny do seznamu potravin, které budete připraveni, když uvíznete v kanceláři.

Máte nějaké wellness tipy pro pracoviště? Sdílejte je s námi v komentářích.