Wellness

Psaní závěrečného dopisu vašemu bývalému je ve skutečnosti terapeutické - zde je návod, jak na to


Rozdělení není vždy snadné, ale existuje spousta strategií, které vám mohou pomoci na cestě k uzdravení, jako je odříznutí veškerého kontaktu s vaším bývalým partnerem a získání nezbytného času k vybalení vašich pocitů. Dalším mocným nástrojem? Napsali jste svému bývalému dopisu o katartickém uzavření.

V článku publikovaném Americkou psychologickou asociací vědci zjistili, že terapeutické psaní má pozitivní účinky na imunitní systém - ale aby bylo možné těžit ze zdravotních výhod, je klíčové, abyste cvičením poučili, abyste se poučili ze svých emocí namísto pouhého prožívání bolestivých vzpomínek. prostřednictvím písemného jednání. Takže ať už jste se rozhodli psát svá slova na papíře nebo zadejte upřímný e-mail, přečtěte si pět klíčových tipů, jak napsat dopis, který vám pomůže vyrovnat se s rozchodem a překonat svůj bývalý plamen.

Zůstaňte v čele

Když se posadíte, abyste psali, je důležité, abyste měli pravdu. Například psaní dopisu po několika sklenkách vína nebo těžkém dni v kanceláři nemusí být nejlepším způsobem, jak oslovit jakýkoli důležitý typ psaní, zejména ten, který se týká vašeho milostného života. Místo toho najděte čas, kdy se cítíte na úrovni, umíte racionálně a objektivně přemýšlet o svém minulém vztahu a dokážete své myšlenky skutečně soustředit bez přerušení nebo rozptýlení.

Zaměřte se na sebe

Při vytváření dopisu vašemu bývalému by měl být důraz kladen na sebe a na to, jak se cítíte. Spíše než poukazovat na všechny své chyby nebo obviňovat je z toho, co se ve vztahu pokazilo, je lepší přístup hledat interně. Například vysvětlete, jak jste se cítili, když se vyskytly určité věci, a co nejlépe vysvětlete, proč jste byli zklamáni v důsledku různých situací. Tentokrát můžete také využít ke sdílení informací o svých vlastních akcích a proč jste reagovali takovým způsobem, když se mezi vámi objevily věci. Je-li váš přístup spíše spíše než vysvětlením než vysvětlením, váš ex bude pravděpodobně k vaší zprávě vnímavější.

Vyhýbejte se urážkám

Je bezpodmínečně nutné, abyste se vydali na vysokou silnici v jakékoli situaci - a zejména pokud jde o řešení minulého vztahu. To znamená vyhýbat se urážkám nebo pasivním-agresivním úderům z dopisu, a to jak pokud jde o specifika, tak i celkový tón samotný. Koneckonců, pokud se váš bývalý cítí neúctivý, souzen nebo že je jeho postava napadena, mohou se stát defenzivní a ignorovat váš dopis.

Napište z vašeho srdce

I když v dopise může být uvedeno jméno vašeho bývalého, byste si měli pamatovat, že účelem tohoto psaní je pomoci se dál rozvíjet po vztahu. Nemusíte nutně odpouštět svému bývalému, ale dlužíte to sobě, abyste byli upřímní o svých pocitech a nechali jste se zbavit těžkého břemene jejich přestupků. Kromě toho můžete také použít tento dopis jako příležitost omluvit se svému bývalému. Koneckonců, pokud víte, že jste také na vině, a to vám brání v nalezení uzavření, které jste hledali, je ideální čas říct, že je vám líto.

Hit Send-or Keep It in Drafts

Nyní, když jste dostali všechno ze své hrudi, je důležité mít na paměti, že ve skutečnosti nemusíte posílat tento e-mail nebo dopis po rozchodu. Ve skutečnosti není neobvyklé, že zjistíte, že jednoduchý akt, který vypíše vaše myšlenky a pocity ohledně toho, co se stalo mezi vámi a kde se ve vašem vztahu věci pokazily, může být dostatečně silný, aby vám pomohl pohnout se dál. Můžete také zvážit přečtení svého dopisu blízkému příteli, rodinnému příslušníkovi nebo profesionálovi v oblasti duševního zdraví, který vás skutečně poslouchá, podporuje vás a také poskytuje pokyny.

Mějte na paměti, že k překonání vztahu nedojde přes noc, ale akt psaní tohoto dopisu vám může pomoci nastartovat proces hojení.